今回は猫背の人にぜひ見てほしい記事です。
最近はパソコン作業が増えたり、スマホを使う時間が増えたりと腰や背中にかかる負担は増えています。
僕はもともと猫背なのにパソコン作業の時間も増え、さらに猫背になりました。。
そこで買ってみたのが「骨盤サポートチェア」です。
今回は実際に1年間使った感覚やおすすめ具合を紹介していきます。
- 猫背を治したい人
- スマホやパソコンをよく使う人
- 座りすぎで腰が痛くなりやすい人
- デスクワークが多めの人
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1.猫背はデメリットだらけ
実は世界での一番猫背が多い国は日本らしいです。
日本人の90％が猫背と言われています。
猫背が良くないことは分かるけど、実際にどんなデメリットがあるのか
代表的なデメリットを調べてみました。
肩こり
スマホを見る時は手元をのぞき込むような姿勢が多いです。
この姿勢は方が身体よりも前に出て内側に入り込んだまま筋肉がこわばってしまいます。
他にも肩甲骨の間にある筋肉がうまく使えていないと、体幹の動きが制限されて、肩こりの原因になってしまいがちです。
肩こりは背中のマッサージをしても凝りが解消しない人は多いはず。
早稲田大学スポーツ科学学術院の金岡恒治教授曰く「肩こりの根本的な原因は、外側に開いたまま、動きが悪くなった肩甲骨まわりの筋肉にある」らしいです。
長時間のデスクワークでの固まった姿勢が肩こりの原因になります。
頭痛
猫背の姿勢でパソコン画面を見ようとすると無意識のうちにあごが突き出てしまいます。
この姿勢では首の後ろ側が縮まる一方です。
首の後ろには様々な自律神経が通っているため、圧迫されることにより片頭痛や耳鳴り、かすみ目などの不快症状が起きてしまいがちです。
また、肩が前に出る巻き込み肩になることで、呼吸が浅くなってしまうことで気持ちも滅入ってしまいます。
肥満
猫背の人は太りやすくなってしまいます。
使うはずの腹筋や背筋を使わなくなってしまうので代謝が悪くなり、脂肪がついてしまいます。
それに加え、顎を突き出す姿勢をキープしてしまうので顎の皮膚が緩み、二重顎になりやすくなってしまいます。
猫背になると骨盤が歪み、内臓の位置が下がってしまうので便秘やお腹が出てしまう原因にもなります。
常に便秘気味の方は猫背を改善するだけでこの悩みが解消するかも知れません。
老けて見える
出典 PR TIMES
全国の20～50代の女性600名に「女性の姿勢に関する調査」を実施したところ、猫背の女性は実年齢よりも老けて見えると感じる人は全体の9割というデータになりました。
逆に若々しく見える理由に「姿勢が良い」を選ぶ人が最も多く、バレエをしている人の体形を美しいと感じる人が最も多いという結果でした。
確かに見た目が良くて姿勢が悪い人はなかなか見ないと思います。
垢抜けを目指している人にも猫背改善はおすすめです。
2.骨盤サポートチェアとは？
骨盤サポートチェアは椅子の上に置く椅子形のクッションです。
これはサポートチェアはどこでも使えるモノなので、食事中、仕事中、ベッドでYouTubeを見ている時などいろんな場面で使うことができます。
猫背になってしまう原因は骨盤が起き上がらないで倒れてしまっているためです。
この画像が分かりやすいです。
猫背の人は骨盤が後ろ(背中側)に倒れてしまっています。
そのため、猫背を治すためには骨盤を立てる必要があります。
この「骨盤を立てる」をサポートしてくれるのがサポートチェアです。
サポートチェアは普通の椅子とは違いお尻の部分が曲線になっています。
そのため、座るだけで骨盤が起き上がる仕組みになっているんです。
試しにサポートチェアに座りながら骨盤を後ろに傾けようとしてみたのですが、できませんでした(笑)
座っている感覚も全く違和感がないのでただ座っているだけで矯正される感じです。
3.どのサポートチェアがおすすめ？
純正のサポートチェアがおすすめです！
実際に僕も純正のサポートチェアを購入しました。
Amazonを見ていると値段は4500円～9800円ほどです。
値段の幅があると迷ってしまいそうですが、安心の純正を選ぶことをおすすめします。
安いモノはメーカーの保証がしっかりされていないものやレビューが星5つだけのものもあります。
星5つだけの商品は怪しいですよね。
純正製品はしっかりと人間の身体を研究してデザインを流線型にしています。
安く買っても効果が出ないというのは絶対に避けたいので、少しお金が高くなってしまっても純正製品を買いましょう！
こちらは純正のサポートチェアです。
このページにメーカーの詳しい情報が記載されているのでぜひご確認ください。
色も様々展開されているのでオフィスでも家でもインテリアに馴染ませて使えます！
Amazonで送料を無料にする
サポートチェアを購入しようと決めても送料がかかる場合があります。
実はAmazonプライムの無料体験を利用すれば送料を無料にすることが可能です！
AmazonPrimeでは30日間の無料体験を行っており、30日間は無料で通常会員と同じように送料が無料になったりプライムビデオが見放題になったりとお得な特典をたくさん使うことができます。
これはサポートチェアを購入するとき以外にも使える技なので、気になる商品がある場合は無料体験を使ってから商品を買いましょう！
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使わないのは損です！
4.実際に使った感想
実際に使ってみましたが、とてもおすすめです。
使うまでは効果あるのかなと心配していましたが、使い続ければ続けるほどに効果を実感できています。
僕はかなり猫背な人間なのですが、これを使ってから周りから言われる回数が減りました。
ストレッチとかも色々試してみたのですが、仕事が忙しかったりするとついやるのを忘れてしまい、継続できませんでした。
その点で、「骨盤サポートチェア」は自分の生活の一部に取り入れるだけなので継続するという意識が必要ありません。
僕はブラウンのサポートチェアを購入しました！
色は黒とかなり迷いましたが、自分の家の配色的に茶系のほうが合っていると思い購入。
全く違和感なく使えています。
いつ使ってるの？
僕はパソコン(仕事中)に使っています。
座っているときはいつでも使えるので食事中、映画を見ている時など色んな場面で利用可能です。
色んな場面で使ってみましたが、一番しっくりきたのはパソコンをしている時でした！
食事中は姿勢良く食べるので良いことなのですが、落ち着きません！(笑)
今まで姿勢悪く食べてきた人間の弊害ですね。
食事中も使えばもっと効果が出ていたかも知れません。
現在はパソコンに座っている時だけ使うようにしていますが十分効果を実感できています。
一番は歩くときの姿勢が変わりました。
今までは気づかない間に猫背になっていたのですが、今では無意識に背筋が伸びています。
骨盤が立つ癖がついたからなんでしょうか？
整骨院に行くよりも時間の面、お金の面でも買っていると思いました。
整骨院の猫背治療って何回も通院しないといけないのでお金も時間もかかってしまいますが、骨盤サポートチェアは座っているだけでいいので楽です。
猫背で悩んでいる方
肩こりがひどい方
はぜひ使ってほしいです！
5.まとめ
今回は猫背の人におすすめの「骨盤サポートチェア」について紹介しました。
かなりおすすめです。
今は仕事でもプライベートでもパソコンを使ったり、座ったりする時間は増えてきました。
骨盤サポートチェアはおすすめの商品です。
腰や背中を悪くすると生活しづらくなってしまうので労っていきましょう！
